温馨提示： 在经期，可于早晨起床后、晚上睡前或身体不适、情绪烦躁时听 432 赫兹音乐，每次约 30 分钟。 选择安静舒适的空间，用高品质设备播放，音量适中。可坐着或躺着，闭眼聆听，配合深呼吸。 若有不适，立即停止并咨询医生。 女孩子生理期注意事项： 1、不要生气不要生气不要生气 2、不能熬夜不能熬夜（充分休息真的很重要！！） 3、第一天和第二天最好不要洗头发(洗完头发一定要立即吹干，可以在中午洗头发) 4、不能吃辛辣油炸刺激性食物 5、不能吃生冷冰鲜的食物 7、不能沾冷水 8、不能喝冷饮，真的要记住！ 9、要注意保暖不要着凉噢 10、不能提重物、干重活（不能久坐久站适当活动伸展身体） 11、不能做剧烈运动和那个运动 12、经期间容易长痘痘不要去挤，注意清洁 13、不能喝浓茶、喝咖啡、喝酒、吸烟 14、不能捶打腰背 15、不能穿漏肚脐的衣服，容易受凉 16、要有充足的睡眠 17、不能吹冷风、不能淋雨 18、不能拔牙、做胃镜、做结肠镜 19、不能吃太咸的食物 20、不能穿紧身裤 21、不能唱歌，声带容易疲劳充血 22、不能泡脚，活血的，越泡流的越多 23、多吃新鲜蔬菜和水果 24、不能穿高跟鞋 25、要注意个人卫生，不要盆浴尽量淋浴，每天要勤洗那个 26、内裤要暴晒晾干，卫生纸质量要好，避免感染 27、每次上洗手间前要先洗手，这个很重要 29、不能吃冰的 30、不能干重活、提重物 31、不要吃辣的、容易造成痛经 32、避免咖啡、茶、可乐（汽水）、巧克力 33、注意个人卫生 34、适当吃止痛药（不能多吃，一天一次，能不吃就不吃，我一般是以上方法试过都还是无法缓解时再吃的，可以根据个人情况而定） 35、用热风机吹肚脐处 36、喝红糖水，有条件的不要直接冲开喝，可以烧水煮几分钟，放入几片生姜片效果更好 37、用热毛巾放肚子上面热敷（暖宝宝最好隔层衣服贴，避免烫伤） 38、平躺睡觉时用枕头垫在腰部下 39、不能吃苹果、西瓜、柿子、柠檬、梨、香蕉；大枣：经量大、痛经、湿气重不能吃 注： 432hz的音比普通音乐更柔和、更广以及多向性。 在音波实验室也证实了这一点： 432hz的频率对称而和谐，且432hz的音态与宇宙的黄金比例PHI是一致的，与自然更趋同频，听觉上更柔和。 我们平时听的绝大多数都不是432hz的音乐，譬如摇滚乐、流行歌曲，譬如钢琴的中央c是440hz。所以演奏钢琴总会兴起各种情绪，引发各种情感，这是这个频率所让我们产生的。 而432hz正好能隐逸这种情绪情感，趋于平和。甚至能忘记了音乐本身的存在达到忘我的境界。 有位音乐家曾说432hz的音乐若鱼翱翔大海，包容深邃，440hz的音乐若鱼溯游浅滩乱石，沥沥刺肌，可以体会一下这个譬喻。 西方古典音乐家如巴赫、莫扎特、贝多芬、李斯特都是用432hz频率来创作音乐的，中国在六十年代录制的古琴音乐老八张大多是432hz，曾侯乙编钟演奏的乐曲也是432hz。 本期歌单为女孩们挑选了一些432hz的纯音、古典作品，希望每个女孩都能度过一个安稳的经期噢～